Best Yoga For Belly Fat : इन आसनों के नियमित करें अभ्यास, पेट- कमर की चर्बी होगी दूर

नई दिल्ली : 21 जून, 2023 को अंतराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा. अगर आप नियमित रूप से योग करते हैं तो उसका कई तरह से आपको फायदा मिलता है. ऐसे में अगर आपका मोटापा बढ़ता जा रहा है और आप फिट होने की तैयारी कर रहे हैं तो योग करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

योग के त्रिकोणासन, सर्वांगासन, त्रियक ताड़ासन और वीरभद्रासन करने से ही ना सिर्फ आपके पेट पर चढ़ी चर्बी छंट जाएगी, साथ ही कमर के आसपास का जमा फैट भी कम हो जाएगा.

त्रिकोणासन

अगर आपके पेट पर चर्बी बढ़ गई है तो त्रिकोणासन आपके लिए काफी शानदार है. योग का यह आसन पाचन में सुधार तो करता ही है, साथ ही साथ पेट और कमर में जमा चर्बी को कम करने में भी मददगार है. यह आसन शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और उसमें सुधार भी करता है. इस आसन को करने से आपके संतुलन और एकाग्रता में भी सुधार आता है.

सर्वांगासन

वजन घटाने की प्रक्रिया में सर्वांगासन भी आपके लिए काफी मददगार है. यह आसन पाचन में सुधार होने के साथ-साथ शरीर को ताकत देता है. इसके साथ ही मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. साथ ही साथ थायरॉइड लेवल को संतुलित भी करता है. यह आसन पेट की मांसपेशियों और पैरों को भी मजबूत करता है. साथ ही श्वसन प्रणाली में सुधार करता है.

वीरभद्रासन

अगर आप अपनी जांघों और कंधों को टोन करना चाहते हैं तो वीरभद्रासन मददगार हो सकता है. वीरभद्रासन आपकी कमर के निचले हिस्से, पैरों और बाहों को टोन करने के साथ-साथ आपके बैलेंस को बेहतर बनाता है।

त्रियक ताड़ासन

इसके नियमित अभ्यास से शरीर लचीला बनता है.

• तिर्यक ताड़ान से मेरुदंड की अच्छी मालिश होती है
• इसके नियमित अभ्यास से कंधों को मजबूती मिलती है.
• कमर की चर्बी कम होती है, जिससे कमर पतली हो जाती है.
• जो लोग लंबाई में छोटे हैं, उनके लिए भी तिर्यक ताड़ासन करना चाहिए.