क्या आप भी सुबह सुबह खाते हैं केला ? सतर्क हो जाइए... जाने अनजाने कहीं बिगड़ ना जाए आपकी तबीयत

हेल्थ टिप्स : दिन की शुरुआत में नाश्ता बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अगर अच्छा ब्रेकफास्ट कर लिया जाए तो पूरा दिन बढ़िया हो सकता है. कई बार सुबह हम जल्दबाजी में नाश्ते में केले को शामिल कर लेते हैं. केला ऐसा फल है जिसे खाने में बहुत मेहनत नहीं करनी पड़ती है इसीलिए कई लोग अपने नाश्ते में केले को प्राथमिकता देते हैं. लेकिन क्या खाली पेट केला खाना सेहत के लिए लाभदायक है या नुकसानदायक?

आज के टाइम कई लोग ऐसे हैं जो रोजाना खाली पेट सबसे पहले केला खाते हैं. कुछ केला का स्मूदी भी खाते हैं. कुछ केला और ब्रेड खाते हैं. कई लोग केले का हलवा तक खाते हैं. ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यह उठता है कि क्या खाली पेट केला खाना सही है? केला एक शानदार फल हैं.

न्यूयार्क की मशहूर डाइटीशियन जेनिफर मेंग, एमएस, आरडी के मुताबिक केला एक पौष्टिक फल हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सस्ती भी है. केला में पोटेशियम होता है जो इलेक्ट्रोलाइट्स में से एक है जो पीएच को बैलेंस करता है, जोकि हमारे शरीर को हाइड्रेट, ब्लड प्रेशर, पाचन और यहां तक कि मांसपेशियों के संकुचन जैसे शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है.

क्या खाली पेट केला खाना चाहिए?

खाली पेट केला खाना सही है या नहीं इसका सीधा जवाब तो नहीं दिया जा सकता है. यह केले के ऊपर निर्भर करता है. मेंग कहती हैं कि केला इम्युनिटी बढ़ाता है. केला जब हरा होता है तो उसमें फाइबर अधिक होते हैं और उसमें प्रतिरोधी स्टार्ट काफी मात्रा में होती है. जैसे ही केले पीले पड़ने लगते हैं या यूं कहें पकने लगते हैं फाइबर की मात्रा कम हो जाती है. जिसके कारण केला में शुगर का लेवल बढ़ जाता है. जो आपके ब्लड में शुगर लेवल को भी बढ़ा सकता है.

आप सुबह-सुबह खाली पेट केला खाएंगे तो ऐसा हो सकता है कि यह बॉडी में शुगर का लेवल बढ़ा दें. जिससे आपको थकान महसूस होगी. इसलिए कहा जाता है कि जब भी आप केला खाने की सोचें तो आपक दोपहर के वक्त खाएं या आप वर्कआउट करने से पहले या जिम जाने से पहले खाएं.

सुबह खाली पेट केला खाने से बिगड़ न जाए आपकी तबियत

सुबह खाली पेट केला खाना सेहत के हिसाब से ठीक नहीं है. अगर आप डायबिटीज के मरीज नहीं है तो आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सुबह के वक्त केला खाने से आपके ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ता है. जिसके बाद शरीर इसे कंट्रोल करने के लिए अधिक इंसुलिन बनाती है . इस वजह से सुबह खाली पेट हाई कार्बोहाइड्रेट और केले जैसे कम फाइबर वाला फल खाना हेल्थ के हिसाब से सही नहीं है. आगे जाकर इससे आपको कहीं दूसरी तरह की बीमारी न हो जाए.