Health Tips: नारियल पानी ज्यादा पीना सेहत के लिए नहीं है ठीक, इन बीमारियों को मिलेगा बढ़ावा, जानिये कितना पी सकते हैं नारियल पानी

Side Effects Of Coconut Water: नारियल पानी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर को हाइड्रेट करने और इलेक्ट्रोलाइट संरचना को बेहतर करने में उपयोगी है। लेकिन क्या आप जानते हैं, कि कई बार नारियल पानी फायदे की जगह सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

ये हाई इलेक्ट्रोलाइट वाला फूड है जो कि आपके शरीर में कमजोरी होने से रोकता है और आपको कई बीमारियों से बचाता है। इतना ही नहीं ये हाई बीपी और यूटीआई के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।अगर आप रोज नारियाल पानी पीने लगे तो इससे शरीर में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा हो जाएगी जिससे हाइपरकलेमिया (hyperkalemia) की समस्या हो सकती है। तो, आइए जानते हैं 1 दिन में कितने नारियल पानी पी सकते हैं?

1 दिन में कितने नारियल पानी पी सकते हैं?
WebmD के अनुसार नारियल पानी का कितना सेवन करना चाहिए, इसके लिए कोई निर्धारित दिशानिर्देश नहीं हैं। लेकिन, 1 दिन में 1 से ज्यादा नारियल पानी न पिएं। इसके अलावा आपको इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि जो लोग इसे नियमित रूप से पीते हैं वे प्रति दिन एक या दो कप से ज्यादा नारियल पानी न पिएं।

ज्यादा नारियल पानी पीने के नुकसान
1.इलेक्ट्रोलाइट में असंतुलन: जिन लोगों को अधिक पोटैशियम की समस्याप होती है उनमें नारियल पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट के असंतुलित होने की समस्याश हो सकती है. दरअसल, इलेक्ट्रोलाइट्स के मुकाबले नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है जिससे अगर इसका अधिक सेवन कर लिया जाए तो पोटेशियम का स्तर तेजी से बढ़ सकता है और पैरालिसिस होने का खतरा बढ़ सकता है. ऐसे लोगों को नारियल पानी पीने से बचना चाहिए.
2.किडनी की समस्या : नारियल पानी में काफी अधिक मात्रा में पोटैशियम होता है, जो किडनी को प्रभावित कर सकता है. ऐसे में अगर आपको पहले से ही किडनी की समस्यान है तो अपने डॉक्टवर की जानकारी के बिना नारियल पानी का सेवन नहीं करें.
3.सर्जरी में: अगर आपकी सर्जरी हो गई है या होने वाली है तो पहले या बाद में ब्लडड प्रेशर का संतुलन होना जरूरी होता है. नारियल पानी आपके ब्लवड प्रेशर को लो कर सकता है. इसलिए सर्जरी के आस-पास नारियल पानी का सेवन ना करें.
4.ब्लड प्रेशर कम करे: जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें नारियल पानी के सेवन से बचना चाहिए. इसे पीने से ब्लड प्रेशर में कमी हो सकती है. ऐसे में जिन लोगों को लो ब्लनड प्रेशर की समस्यान है उन्हें डॉक्टीर की सलाह के बाद ही नारियल पानी का सेवन करना चाहिए.
5.वजन बढ़ाए: नारियल पानी में हाई कैलोरी होता है. ऐसे में अगर आप अधिक मात्रा में नारियल पानी का सेवन करें तो इससे शरीर में कैलोरी बढ़ती जाएगी और आपका वजन भी बढ़ने लगेगा. इसलिए इसका बहुत अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए.

6.अगर आप ज्यादा नारियल पानी पीते हैं तो इससे सेहत को नुकसान हो सकता है। जैसे-सबसे पहले शरीर में जरूरत से ज्यादा पानी, सूजन पैदा कर सकता है।

7. इसकी वजह से कैल्शियम जैसे जरूरी तत्व पेशाब के जरिए शरीर से बह सकते हैं और इनकी कमी हो सकती है।
8. ज्यादा नारियल पानी पीना शरीर में पोटेशियम की मात्रा बढ़ा सकता है, जिससे लो बीपी की समस्या हो सकती है। बता दें कि पोटेशियम की मात्रा का ज्यादा होना एक गंभीर स्थिति का कारण बन सकता है। ये हल्का हाइपरकेलेमिया (hyperkalemia) का कारण बनता जिससे हाई पोटेशियन की वजह से हृदय संबंधी समस्या, मांसपेशियों में कमजोरी और फिर लकवा जैसी स्थिति भी आ सकती है। तो, नारियल पानी पिएं पर ये संतुलित मात्रा में जिससे आपका नुकसान न हो जाए।