Technology/Health Desk। आज के डिजिटल दौर में स्मार्टफोन बच्चों की जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है। पढ़ाई से लेकर मनोरंजन और जानकारी हासिल करने तक मोबाइल कई मामलों में उपयोगी है। लेकिन जब यही इस्तेमाल जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए, तो बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर इसका असर पड़ सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने की आदत बच्चों की नींद, एकाग्रता, व्यवहार, शारीरिक गतिविधि और सामाजिक कौशल को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में माता-पिता के लिए बच्चों के स्क्रीन टाइम पर नजर रखना बेहद जरूरी हो जाता है।

मैदान की जगह मोबाइल गेम और वीडियो ने ली

पहले बच्चे अपना काफी समय मैदान में खेलकर, दोस्तों से बातचीत करके और रचनात्मक गतिविधियों में बिताते थे। अब मोबाइल गेम, वीडियो और सोशल मीडिया बच्चों के खाली समय का बड़ा हिस्सा बन गए हैं।

कई बच्चे घंटों तक मोबाइल या दूसरी डिजिटल स्क्रीन से जुड़े रहते हैं। इससे उनकी दिनचर्या प्रभावित होने के साथ-साथ शारीरिक गतिविधियां भी कम हो सकती हैं।

बढ़ता स्क्रीन टाइम क्यों बन रहा चिंता की वजह?

जरूरत से ज्यादा स्क्रीन टाइम बच्चों में कई तरह की परेशानियों से जुड़ा हो सकता है। इनमें प्रमुख हैं—

• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• चिड़चिड़ापन और व्यवहार में बदलाव
• नींद की गुणवत्ता प्रभावित होना
• शारीरिक गतिविधियों में कमी
• आंखों में थकान और दबाव
• परिवार और दोस्तों से बातचीत में कमी

कम उम्र में लगातार स्क्रीन के संपर्क में रहने से बच्चों के रोजमर्रा के अनुभवों और विकास से जुड़ी दूसरी गतिविधियों के लिए समय कम हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है असर

बच्चों का मानसिक और सामाजिक विकास केवल पढ़ाई से नहीं, बल्कि खेल, बातचीत, अनुभव और आसपास के लोगों के साथ जुड़ाव से भी होता है।

जब मोबाइल इन गतिविधियों की जगह लेने लगता है, तो कुछ बच्चों में अकेलापन, बेचैनी, चिड़चिड़ापन या भावनात्मक असंतुलन जैसी समस्याएं दिखाई दे सकती हैं।

लगातार वीडियो देखने या गेम खेलने की आदत बच्चों में तुरंत मनोरंजन और संतुष्टि पाने की चाह भी बढ़ा सकती है, जिससे दूसरी गतिविधियों में उनकी रुचि कम हो सकती है।

बच्चों की स्क्रीन आदत सुधारने में माता-पिता की भूमिका अहम

बच्चों को मोबाइल से पूरी तरह दूर रखना हर स्थिति में संभव नहीं है। इसलिए बेहतर तरीका स्क्रीन के इस्तेमाल को संतुलित करना है।

माता-पिता इन बातों का ध्यान रख सकते हैं—

मोबाइल इस्तेमाल का समय तय करें: बच्चों के लिए स्क्रीन इस्तेमाल की स्पष्ट दिनचर्या बनाएं।

बातचीत और खेल के लिए समय निकालें: रोज कुछ समय बच्चों के साथ बिना मोबाइल के बिताएं।

आउटडोर गतिविधियों को बढ़ावा दें: खेलकूद और शारीरिक गतिविधियों के लिए बच्चों को प्रोत्साहित करें।

पढ़ाई और मनोरंजन में संतुलन रखें: मोबाइल का इस्तेमाल केवल मनोरंजन तक सीमित न हो।

खुद भी उदाहरण बनें: माता-पिता खुद मोबाइल का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करेंगे तो बच्चों को रोकना मुश्किल होगा।

मोबाइल पूरी तरह बंद करना समाधान नहीं

डिजिटल तकनीक आज बच्चों की शिक्षा और जानकारी का महत्वपूर्ण माध्यम बन चुकी है। इसलिए मोबाइल और इंटरनेट से पूरी तरह दूरी बनाना हमेशा व्यावहारिक समाधान नहीं है।

जरूरत इस बात की है कि बच्चों को डिजिटल दुनिया का सही और संतुलित इस्तेमाल सिखाया जाए। मोबाइल के साथ-साथ किताब पढ़ने, खेलकूद, कला, संगीत और दूसरी रचनात्मक गतिविधियों के लिए भी पर्याप्त समय दिया जाए।

स्क्रीन कम, गतिविधियां ज्यादा

बच्चों के स्वस्थ विकास के लिए स्क्रीन टाइम और वास्तविक दुनिया की गतिविधियों के बीच संतुलन जरूरी है। अगर मोबाइल का इस्तेमाल बच्चों की नींद, पढ़ाई, खेलकूद या परिवार के साथ समय को प्रभावित करने लगे, तो माता-पिता को उनकी डिजिटल आदतों पर गंभीरता से ध्यान देना चाहिए।

मोबाइल बच्चों के लिए उपयोगी साधन है, लेकिन उसकी आदत उनकी रोजमर्रा की जिंदगी पर हावी न हो—यही सबसे जरूरी संतुलन है।