Health Care Tips: 30 की उम्र के बाद इन टिप्स को करें फ़ॉलो, बुढ़ापे में भी दिखेंगे यंग और फिट

Health Care Tips: आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में अपने लिए समय नहीं निकल पाता और दूसरी बात आज के लाइफस्टाइल ने हमारे रूटीन को बिगाड़ कर रख दिया है, यही कारण है कि हम अपनी उन आदतों से परे हो गए हैं, जो हमें फिट एंड फाइन रखते हैं, इसलिए आज जरूरत की हम अपने बिजी स्कैड्यूल से समय निकाल कर कुछ ऐसी बातों को फॉलो करें जो हमे हेल्दी फिट फाइन रखते हैं, तो चलिए बताते है आपको इन आदतों के बारे में..

इन टिप्स को करें ये फॉलो (Health Care Tips)Health Care Tips: 30 की उम्र के बाद इन टिप्स को करें फ़ॉलो, बुढ़ापे में भी दिखेंगे यंग और फिट

1. सुबह की शुरुआत खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी पीकर करें, स्किन कुछ ही दिनों मे चमक उठेगी।

2. रात को भीगोकर रख दें 5 बादाम, सुबह उठकर चबा-चबा कर खाएं, प्रोटीन की कमी होगी पूरी।

3 अखरोट को बादाम के साथ खाएं, इसमें कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन कई पोषक तत्व स्किन को दें सभी जरूरी न्यूट्रिरेंट्स

4. 1 चम्मच कद्दू और सूरजमुखी के बीजों को भिगोएं। इनका सेवन करने से मिलेगी तरो-ताजगी और खूबसूरती मे लगेंगे चार चांद

5. दिमाग को शांत करने के लिए कम रोशनी में 10 मिनट गहरी सांस लें। जब गहरी सांस ली जाती है, तब शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।

6. अलोम-विलोम कर मन और दिमाग को रखे शान्त, मेडिटेशन को भी करें रोज फॉलो।

7. अपने को पोजिटिव रखें, इससे गुस्‍सा कम आएगा, तनाव भी कम होता है, और चीजों पर फोकस बढ़ेगा जिससे बाद नींद भी अच्‍छी आएगी।

8. ताजे फलों को सेवन करें जिससे सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते है, जो शारीरिक और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

9. सोने से पहले सभी गैजेट्स को बंद कर दें। गैजेट्स से निकलने वाली ब्लू लाइट नींद के हार्मोन मेलोटोनिन को दबा देती है।

10. भरपूर नींद लें, कम से कम 8 घंटे नियमित रूप से अपने को आराम देने से शरीर के हार्मोन्स संतुलित होते हैं।