जोड़ों से आ रही ऐसी आवाज, ठंड में जरूर करें ये आसान उपाय, ठंड में अब नहीं होंगे घुटनों में दर्द

Joints Pain: सर्दियों में हड्डियों का खास ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि ठंड में हड्डियों से जुड़ी बीमारियां बढ़ जाती है, जैसे बुजुर्गों का जोड़ो का दर्द सर्दियों में बढ़ जाती है. ऐसे में ठंड से बचने के लिए आपको कुछ उपाय तो लगाने होंगे. समय के हिसाब से बदलाव जरूरी होता है, इसलिए आपको दिनचर्या में  भी बदलाव करना होगा. जोड़ों में अकड़न, दर्द और सूजन जैसी समस्याए ठंड के दिनों में आम हो जाती है. यह परेशानी इसलिए बढ़ती है क्योंकि सर्दियों में ठंडे तापमान की वजह से शरीर में ब्लड में संकुचन हो जाती है, जिससे जोड़ों और मांसपेशियों तक खून का फ्लो कम हो जाता है, जिसकी वजह से दर्द की समस्या होने लगती है.

ठंड में करना होगा ये उपाय

एक चैनल से बात तरते हुए डॉ. ने बताया कि सर्दियों में शरीर का मूवमेंट कम हो जाता है और ठंड के कारण जोड़ों की सहनशक्ति कम हो जाती है. इससे जोड़ो में कठोरता और दर्द महसूस होने लगती है. सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आपको कुछ उपाय करने की जरूरत है. इसके लिए सबसे जरूरी है कि आपको अपने शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है. गर्म कपड़े पहनने और जोड़ों की सिकाई करने से काफी आराम मिलता है.

इसके अलावा थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करना चाहिए ताकि बॉडी में फ्लैक्सिबिटी बने रहे. इससे आपके दर्द को आराम भी मिलेगा. सर्दियों में अपने आहार में भी बदलाव करने की जरूरत है. ठंड में पालक, मटर, तिल का सेवन भी जोड़ों के लिए फायदेमंद होता है. अलसी के बीज से भी आपके दर्द को काफी आराम मिलेगा. अलसी के बीज को भूनकर पाउडर बनाकर उसे दूध के साथ ले सकते हैं.

खान-पान  के साथ सर्दियों में थोड़ी बहुत फिजिकल एक्टिविटी भी जरूरी, इससे घुटने में आने वाली आवाज समेत दर्द से राहत पाने में भी मदद मिलेगी.