सिर्फ चीनी छोड़ने से डायबिटीज कंट्रोल नहीं होगी! बढ़ा हुआ ब्लड शुगर चुपचाप आंखों, दिल और किडनी को पहुंचा सकता है नुकसान
मीठा कम करना जरूरी, लेकिन अकेला उपाय नहीं… लंबे समय तक शुगर हाई रहने पर हार्ट अटैक, स्ट्रोक, आंखों की रोशनी और किडनी से जुड़ी गंभीर समस्याओं का बढ़ सकता है खतरा
हेल्थ डेस्क। डायबिटीज को अक्सर लोग सिर्फ मीठा खाने से जोड़कर देखते हैं, लेकिन हकीकत इससे कहीं ज्यादा गंभीर है। सिर्फ चीनी या मिठाई छोड़ देने से ब्लड शुगर कंट्रोल नहीं होता। खानपान, वजन, शारीरिक गतिविधि, तनाव और डॉक्टर की सलाह के अनुसार इलाज—इन सभी का ध्यान रखना जरूरी है।
अगर ब्लड शुगर लंबे समय तक बढ़ा हुआ रहे, तो इसका असर शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों पर पड़ सकता है। दिल, आंखें, किडनी और नसें धीरे-धीरे प्रभावित हो सकती हैं।
आखिर डायबिटीज होती कैसे है?
डायबिटीज तब होती है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता या इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता। खासकर टाइप-2 डायबिटीज में अधिक वजन, शारीरिक गतिविधि की कमी और असंतुलित खानपान जैसे कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ा सकते हैं।
समय के साथ खून में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है और अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो डायबिटीज से जुड़ी जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है।
बढ़ी हुई शुगर दिल के लिए भी खतरा
अनियंत्रित डायबिटीज का असर सिर्फ ब्लड शुगर तक सीमित नहीं रहता। इसके साथ हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल में बदलाव जैसी समस्याएं भी जुड़ सकती हैं।
HDL यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम और ट्राइग्लिसराइड्स व LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से हृदय रोग, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
आंखों की रोशनी पर पड़ सकता है असर
डायबिटीज का असर आंखों पर भी गंभीर हो सकता है। लंबे समय तक ब्लड शुगर बढ़ा रहने से आंखों की छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है।
इससे डायबिटिक रेटिनोपैथी जैसी समस्या हो सकती है। इसके अलावा मोतियाबिंद और ग्लूकोमा का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए नियमित आंखों की जांच भी जरूरी है।
किडनी को भी धीरे-धीरे नुकसान
लगातार बढ़ा हुआ ब्लड शुगर किडनी की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) का खतरा बढ़ा सकता है। बीमारी की समय पर पहचान और इलाज न होने पर किडनी की कार्यक्षमता गंभीर रूप से प्रभावित हो सकती है।
इसके अलावा डायबिटीज से नसों को नुकसान यानी न्यूरोपैथी भी हो सकती है, जिसमें पैरों या हाथों में सुन्नपन, झनझनाहट या दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
खुद को सुरक्षित रखने के लिए क्या करें?
डायबिटीज को कंट्रोल रखने के लिए सिर्फ मीठा छोड़ना पर्याप्त नहीं है। इसके लिए पूरी लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी है।
- संतुलित और पौष्टिक डाइट लें।
- नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि या व्यायाम करें।
- डॉक्टर की सलाह के अनुसार ब्लड शुगर की जांच कराते रहें।
- वजन अधिक है तो विशेषज्ञ की सलाह से धीरे-धीरे कम करें।
- धूम्रपान से बचें।
- डॉक्टर ने जो दवाएं दी हैं, उन्हें समय पर लें।
- बिना सलाह दवा बंद या उसकी खुराक में बदलाव न करें।
- नियमित रूप से आंखों, किडनी और अन्य जरूरी स्वास्थ्य जांच कराएं।
याद रखें—शुगर का नंबर ही पूरी कहानी नहीं
डायबिटीज में सबसे बड़ी गलती यह मानना है कि “मीठा बंद कर दिया, अब सब ठीक है।” ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए खानपान के साथ रोजमर्रा की गतिविधि, वजन, दवाओं और नियमित जांच पर भी ध्यान देना जरूरी है।
अगर शुगर लगातार ज्यादा रहती है या आंखों में धुंधलापन, पैरों में सुन्नपन, असामान्य थकान या अन्य नए लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से सलाह लें। समय रहते डायबिटीज को कंट्रोल करना ही आगे होने वाली गंभीर जटिलताओं से बचने का सबसे बेहतर तरीका है।
