कोबरा स्ट्रेच के फायदे है यह, ज़रूर करे अपने रूटीन में ऐड

कोबरा स्ट्रेच एक साधारण और इफेक्टिव एक्सरसाइज है जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यह एक्सरसाइज योग के आसनों में से एक है और इसे करना बेहद आसान है। कोबरा स्ट्रेच के कई फायदे हैं जो आपके शरीर और मन को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

इस स्ट्रेच को करने के लिए सबसे पहले आपको जमीन पर पेट के बल लेटना होगा। फिर अपने हाथों को कंधे के नीचे और अंगुलियों को ज़मीन पर रखते हुए धीरे-धीरे अपनी छाती को ऊपर उठाना होगा। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस नीचे आ जाएं। इस प्रोसेस को कुछ बार दोहराना होता है।

1. पीठ के दर्द में राहत: कोबरा स्ट्रेच आपकी पीठ की मांसपेशियों को फैलाता है और उन्हें मजबूत बनाता है। यदि आपकी पीठ में दर्द या जकड़न है, तो इस स्ट्रेच को रेगुलरली करने से राहत मिल सकती है। यह पीठ की मांसपेशियों को लचीलापन प्रदान करता है और दर्द को कम करता है।

2. शारीरिक लचीलापन : इस स्ट्रेच से आपकी पीठ, पेट और छाती की मांसपेशियों को फैलाने में मदद मिलती है। इससे शरीर में लचीलापन बढ़ता है और आप अधिक आसानी से और शारीरिक एक्टिविटीज को कर सकते हैं।

3. तनाव और चिंता में कमी: जब आप कोबरा स्ट्रेच करते हैं, तो आपके शरीर को आराम मिलता है और तनाव कम होता है। यह एक्सरसाइज न केवल आपके शरीर को बल्कि आपके मन को भी शांत करता है। तनाव कम करने और मन को सुकून देने के लिए यह एक अच्छा तरीका है।

4. पाचन में सुधार: इस स्ट्रेच से पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे पाचन में सुधार हो सकता है। यदि आप रेगुलर कोबरा स्ट्रेच करते हैं, तो आपको पाचन से जुड़ी समस्याओं में राहत मिल सकती है।

5. एनर्जी का स्तर बढ़ाता है: कोबरा स्ट्रेच करने से शरीर में एनर्जी का बहाव बढ़ता है। यह आपके शरीर को ताजगी और एनर्जी से भरपूर महसूस कराता है, जिससे आप पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस करते हैं।

6. पोस्चर में सुधार: यह स्ट्रेच आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर के सही पोस्चर को बनाए रखने में मदद करता है। इससे आपकी चलने और बैठने की पोस्चर में सुधार होता है और आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से में कम दर्द का सामना करना पड़ता है।

7. बेहतर सांस लेना : कोबरा स्ट्रेच के दौरान, आपकी छाती खुलती है और आपकी सांस लेने की एबिलिटी में सुधार होता है। गहरी सांस लेना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है और इसे करने से आपके फेफड़े भी मजबूत होते हैं।