महंगी क्रीम-सीरम छोड़िए! रसोई की ये 3 चीजें मिलकर बनाएंगी हेल्दी ड्रिंक, चेहरे पर दिख सकता है निखार
Lifestyle News: चेहरे की चमक के लिए लोग अक्सर महंगे क्रीम, सीरम और फेस पैक पर पैसे खर्च करते हैं। लेकिन क्या हो अगर आपकी रसोई में मौजूद सिर्फ 3 चीजों से तैयार एक हेल्दी ड्रिंक त्वचा को अंदर से पोषण देने में मदद कर सकती है? चुकंदर, नींबू और अदरक से तैयार यह ड्रिंक इन दिनों काफी चर्चा में है। इसमें मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के साथ-साथ त्वचा की सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं।
हालांकि, इसे किसी जादुई ब्यूटी ट्रीटमेंट की तरह नहीं देखा जाना चाहिए। स्वस्थ त्वचा के लिए संतुलित खानपान, पर्याप्त पानी, अच्छी नींद और नियमित स्किनकेयर भी जरूरी है।
चुकंदर, नींबू और अदरक का कमाल?
इस हेल्दी ड्रिंक में इस्तेमाल होने वाली तीनों चीजें पोषक तत्वों से भरपूर मानी जाती हैं। चुकंदर में फोलेट, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। वहीं नींबू विटामिन-C का अच्छा स्रोत है और अदरक में प्राकृतिक यौगिक पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए कई तरह से उपयोगी माने जाते हैं।
इन पोषक तत्वों को डाइट का हिस्सा बनाने से शरीर को अंदर से पोषण मिलता है, जिसका असर त्वचा की सामान्य सेहत पर भी पड़ सकता है।
चुकंदर से त्वचा को क्या फायदा?
चुकंदर इस ड्रिंक का मुख्य हिस्सा है। इसमें फोलेट, फाइबर और कई एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। यह संतुलित आहार का हिस्सा बनकर शरीर को जरूरी पोषण देने में मदद कर सकता है।
चुकंदर में मौजूद प्राकृतिक नाइट्रेट्स शरीर में ब्लड फ्लो को सपोर्ट करने से जुड़े माने जाते हैं। बेहतर सर्कुलेशन का फायदा संपूर्ण स्वास्थ्य को मिल सकता है, हालांकि केवल चुकंदर खाने या इसका जूस पीने से चेहरे की रंगत बदलने की गारंटी नहीं है।
नींबू देगा विटामिन-C
नींबू इस ड्रिंक को स्वाद देने के साथ-साथ विटामिन-C भी देता है। विटामिन-C शरीर में कोलेजन के निर्माण के लिए जरूरी पोषक तत्व है। कोलेजन त्वचा की संरचना और उसकी सामान्य मजबूती के लिए महत्वपूर्ण होता है।
इसके अलावा विटामिन-C एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है और शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में भूमिका निभाता है।
अदरक भी है खास
अदरक का इस्तेमाल लंबे समय से खानपान और घरेलू नुस्खों में किया जाता रहा है। इसमें मौजूद प्राकृतिक यौगिक पाचन और शरीर की सामान्य सूजन संबंधी प्रक्रियाओं को सपोर्ट कर सकते हैं।
पाचन तंत्र स्वस्थ रहने से संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर रखने में मदद मिल सकती है, जिसका अप्रत्यक्ष असर त्वचा की सेहत पर भी पड़ सकता है।
कैसे बनाएं ये हेल्दी ड्रिंक?
इसे तैयार करना बेहद आसान है।
सामग्री:
- 1 मध्यम आकार का चुकंदर
- करीब 1 इंच अदरक
- 1 नींबू
- थोड़ा पानी
- स्वाद के लिए थोड़ा शहद या काला नमक
बनाने का तरीका:
सबसे पहले चुकंदर को अच्छी तरह धोकर छील लें और छोटे टुकड़ों में काट लें। अब इसमें अदरक का टुकड़ा डालकर मिक्सर में पीसें। इसमें थोड़ा पानी और एक नींबू का रस मिलाकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें।
इसे बिना छाने पीना बेहतर हो सकता है, क्योंकि इससे फाइबर भी मिलता है। स्वाद के लिए थोड़ी मात्रा में शहद या काला नमक मिलाया जा सकता है।
क्या इसे सुबह खाली पेट पीना जरूरी है?
इस ड्रिंक को सुबह पीना जरूरी नहीं है। अगर खाली पेट लेने से किसी व्यक्ति को गैस, एसिडिटी या पेट में असहजता होती है, तो इसे भोजन के बाद लिया जा सकता है।
किसी भी हेल्दी ड्रिंक का फायदा सिर्फ उसके सेवन के समय पर निर्भर नहीं करता। पूरी डाइट और लाइफस्टाइल ज्यादा महत्वपूर्ण होती है।
क्या रोज पीने से चेहरा चमकने लगेगा?
यहां एक बात समझना जरूरी है। सिर्फ इस ड्रिंक को रोज पीने से चेहरे पर चमत्कारी निखार आने की गारंटी नहीं है। त्वचा की सेहत पर खानपान, पानी, नींद, तनाव, धूप से बचाव और स्किनकेयर जैसी कई चीजों का असर पड़ता है।
अगर आपकी डाइट में पोषक तत्वों की कमी है, तो उसे संतुलित करने से त्वचा समेत पूरे शरीर की सेहत को फायदा हो सकता है।
इन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए
अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप नियमित दवाएं लेते हैं, तो किसी भी घरेलू हेल्थ ड्रिंक को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
खासकर किडनी स्टोन, लो ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को व्यक्तिगत सलाह के बिना इसका नियमित सेवन नहीं करना चाहिए।
