सावधान : प्यास लगना डिहाइड्रेशन का ‘आखिरी’ संकेत है, इन 5 छिपे हुए लक्षणों को पहचानें वरना शरीर को हो सकता है बड़ा नुकसान।”
Caution: Feeling thirsty is the 'final' sign of dehydration; recognize these 5 hidden symptoms, or your body could suffer severe harm.
देशभर में इस समय भीषण गर्मी का असर साफ दिखाई दे रहा है। तापमान कई जगहों पर 42 से 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच चुका है। तेज धूप और गर्म हवाओं के बीच शरीर से तेजी से पसीना निकलने के कारण डिहाइड्रेशन का खतरा काफी बढ़ गया है। चिंता की बात यह है कि कई बार लोग बिना समझे ही इसकी चपेट में आ जाते हैं।
डिहाइड्रेशन क्या है और क्यों है खतरनाक
डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी एक ऐसी स्थिति है जो धीरे-धीरे गंभीर रूप ले सकती है। यह सिर्फ प्यास लगने तक सीमित नहीं रहता, बल्कि शरीर पहले ही कई संकेत देने लगता है। अगर इन संकेतों को नजरअंदाज किया जाए तो हीटस्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति भी पैदा हो सकती है।
लगातार प्यास और मुंह सूखना, शुरुआती चेतावनी संकेत
डिहाइड्रेशन का सबसे पहला संकेत लगातार प्यास लगना और मुंह का सूखना होता है। लार का चिपचिपा महसूस होना भी शरीर में पानी की कमी को दर्शाता है। अगर बार बार पानी पीने के बाद भी राहत न मिले तो यह साफ संकेत है कि शरीर डिहाइड्रेट हो रहा है।
पेशाब का रंग बता देता है शरीर की स्थिति
स्वस्थ शरीर में पेशाब का रंग हल्का पीला होता है। लेकिन अगर यह गहरा पीला या नारंगी हो जाए तो यह पानी की कमी का स्पष्ट संकेत है। साथ ही कम बार पेशाब आना भी शरीर में डिहाइड्रेशन की ओर इशारा करता है।
थकान, चक्कर और कमजोरी, नजरअंदाज न करें ये संकेत
बिना किसी भारी काम के थकान महसूस होना, सिर चकराना या शरीर में कमजोरी आना भी डिहाइड्रेशन के प्रमुख लक्षण हैं। गर्मी में शरीर का तापमान संतुलित रखने के लिए ज्यादा पानी की जरूरत होती है, जिसकी कमी से ये समस्याएं बढ़ जाती हैं।
त्वचा और होंठ भी देते हैं चेतावनी
सूखी और बेजान त्वचा, फटे हुए होंठ और पसीने का कम निकलना भी पानी की कमी के संकेत हैं। ये लक्षण बताते हैं कि शरीर में नमी की गंभीर कमी हो रही है।
सिरदर्द और मानसिक भ्रम, गंभीर स्थिति का संकेत
लगातार सिरदर्द, चिड़चिड़ापन या भ्रम जैसी स्थिति डिहाइड्रेशन का गंभीर संकेत हो सकती है। ऐसी स्थिति में तुरंत पानी पीना चाहिए और छायादार या ठंडी जगह पर आराम करना जरूरी है।
गर्मी में सावधानी ही बचाव है
तेज गर्मी के इस मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। पर्याप्त पानी पीना, हल्का भोजन करना और धूप से बचाव करके ही डिहाइड्रेशन और हीटस्ट्रोक जैसे खतरों से बचा जा सकता है।
