Chia Seeds: क्या चिया सीड्स हर किसी के लिए फायदेमंद हैं? जानिए किन लोगों को नहीं करना चाहिए सेवन
Are chia seeds beneficial for everyone? Learn who should avoid them.
चिया सीड्स को आजकल हेल्थ व फिटनेस की दुनिया में सुपरफूड कहा जाता है। इनमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो वजन घटाने, दिल की सेहत और स्किन ग्लो बढ़ाने में मदद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये छोटे-छोटे बीज सभी के लिए फायदेमंद नहीं होते? कुछ लोगों के लिए चिया सीड्स सेवन के नुकसान भी हो सकते हैं।
दरअसल, अगर किसी को ब्लड प्रेशर, एलर्जी या पाचन की समस्या है, तो चिया सीड्स खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है। आइए जानते हैं किन लोगों को इनका सेवन नहीं करना चाहिए।
1. लो ब्लड प्रेशर वाले लोग:
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्लड को पतला करता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर पहले से ही कम रहता है या आप ब्लड थिनर दवाइयां ले रहे हैं, तो ज्यादा सेवन से चक्कर या अचानक ब्लड प्रेशर गिर सकता है।
2. ब्लड थिनर दवा लेने वाले:
अगर आप वॉरफरिन या एस्पिरिन जैसी दवाइयां लेते हैं, तो चिया सीड्स का सेवन ब्लीडिंग बढ़ा सकता है। इससे नाक से खून आना या घाव जल्दी न भरना जैसी समस्या हो सकती है।
3. पाचन तंत्र कमजोर वाले लोग:
चिया सीड्स में फाइबर बहुत ज्यादा होता है। बिना भिगोए इन्हें खाने से पेट में गैस, ब्लोटिंग और दर्द हो सकता है। जिन लोगों को पाचन संबंधी परेशानी रहती है, वे सावधानी बरतें।
4. एलर्जी वाले लोग:
अगर आपको नट्स या सीड्स से एलर्जी है, तो चिया सीड्स खुजली, सूजन या सांस लेने में तकलीफ पैदा कर सकते हैं। पहली बार ट्राई करते समय थोड़ी मात्रा में ही खाएं।
5. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं:
गर्भावस्था के दौरान चिया सीड्स का अधिक सेवन हार्मोनल बैलेंस पर असर डाल सकता है। साथ ही, इसमें मौजूद फाइबर पेट फूलने या डाइजेशन की समस्या बढ़ा सकता है। इसलिए सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
