Feeling Heavy Cold: सर्दी में ठिठुर जाते हैं आप? इस विटामिन की हो सकती है कमी, क्या कहते हैं डॉक्टर?
Feeling Heavy Cold: सर्दी का मौसम आते ही शरीर में ठंड का अहसास बढ़ना आम बात है, लेकिन यदि आपको सामान्य से ज्यादा ठंड महसूस हो रही है, तो यह कोई सामान्य बात नहीं हो सकती. डॉक्टरों का कहना है कि इस स्थिति का कारण आपके शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है. विटामिन D को “सनशाइन विटामिन” भी कहा जाता है, क्योंकि यह मुख्य रूप से सूर्य की रौशनी से प्राप्त होता है. सर्दियों में सूर्य की रौशनी कम होने और ज्यादा समय indoors बिताने के कारण विटामिन D की कमी हो सकती है.
विटामिन D की कमी के संकेत केवल ठंड से नहीं जुड़ते, बल्कि इससे शरीर में थकान, मांसपेशियों में कमजोरी, जोड़ों में दर्द और मानसिक स्थिति में बदलाव जैसे लक्षण भी देखने को मिल सकते हैं. विटामिन D हड्डियों और जोड़ों के लिए महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है. साथ ही, यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है, जिससे शरीर संक्रमण से लड़ने में सक्षम रहता है.
ज्यादा सर्दी लगने पर लें डॉक्टर से सलाह
डॉक्टरों के अनुसार, अगर आपको ज्यादा ठंड लग रही है, तो यह संकेत हो सकता है कि शरीर में विटामिन D की कमी हो गई है. खासकर सर्दियों में यह कमी अधिक महसूस होती है, क्योंकि लोग सूर्य की रौशनी से कम संपर्क करते हैं. अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. डॉक्टर विटामिन D के स्तर की जांच करने के बाद उचित सलाह दे सकते हैं.
सर्दी में इन चीजों का कर सकते हैं सेवन
साथ ही, डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि आप विटामिन D से भरपूर आहार जैसे मछली, अंडे, दूध और धूप का सेवन करें. अगर आवश्यक हो, तो विटामिन D की सप्लीमेंट्स भी ली जा सकती हैं. इसके अलावा विटामिन B12 और विटामिन C की कमी से भी सर्दी का अधिक एहसास होता है. इसके लिए डेयरी प्रोडक्ट्स, खट्टे फल और पपीता का इस्तेमाल कर सकते हैं. ऐसे में यह समझना जरूरी है कि अधिक ठंड लगने की वजह सिर्फ मौसम ही नहीं होता, बल्किस शरीर के भीतर कुछ विटामिन और खनिज की कमी भी हो सकती है.
