HEALTH: जरूरत से ज्यादा आती है नींद और शरीर में आलस? हो सकता है इन बीमारियों का संकेत
HEALTH: कभी-कभी थकान या ज्यादा सोना सामान्य है। लेकिन अगर आप रोज़ाना 7–8 घंटे की नींद लेने के बाद भी दिनभर सुस्ती और नींद महसूस करते हैं, तो इसे हल्के में न लें। यह स्थिति हाइपरसोम्निया (Hypersomnia) कहलाती है और कई गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकती है।
HEALTH:हाइपरसोम्निया क्या है?
हाइपरसोम्निया में व्यक्ति रात में पर्याप्त नींद लेने के बावजूद दिनभर थकान और नींद महसूस करता है। यह सिर्फ लाइफ़स्टाइल की गड़बड़ी नहीं, बल्कि अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या का भी नतीजा हो सकता है।
HEALTH: जरूरत से ज्यादा नींद आने के संभावित कारण
स्लीप एपनिया
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नींद के दौरान कुछ सेकंड के लिए सांस रुक जाती है या बहुत धीमी हो जाती है।
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दिमाग को ऑक्सीजन कम मिलती है।
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नींद बार-बार टूटती है और दिनभर थकान बनी रहती है।
HEALTH:थायरॉयड की समस्या (Hypothyroidism)
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थायरॉयड ग्रंथि के कमज़ोर होने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।
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ऊर्जा उत्पादन घटता है और ज्यादा नींद आने लगती है।
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लक्षण: वजन बढ़ना, ठंड ज्यादा लगना, थकान।
HEALTH: पोषण की कमी
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आयरन, विटामिन B12 और अन्य पोषक तत्वों की कमी शरीर को कमजोर कर देती है।
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इसका असर सीधा नींद और आलस पर पड़ता है।
HEALTH:अवसाद (Depression)
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डिप्रेशन में नींद समस्याओं से बचने का जरिया बन जाती है।
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व्यक्ति सामान्य से ज्यादा सोने लगता है।
HEALTH: कब करें डॉक्टर से संपर्क?
अगर आपको लगातार ये समस्याएं हों, तो डॉक्टर से तुरंत सलाह लें:
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7–8 घंटे की नींद के बाद भी थकान और नींद रहना
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वजन बढ़ना या अचानक मूड खराब रहना
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सोते समय सांस रुकना या जोर से खर्राटे आना
HEALTH: बचाव और उपाय
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रोज़ाना योग और हल्का व्यायाम करें
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आयरन और विटामिन B12 से भरपूर संतुलित आहार लें
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सोने-जागने का समय तय करें और स्लीप रूटीन फॉलो करें
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तनाव और मानसिक दबाव को कम करने की कोशिश करें
जरूरत से ज्यादा नींद आना हमेशा सामान्य नहीं है। यह स्लीप एपनिया, थायरॉयड, डिप्रेशन या पोषण की कमी जैसी गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है। समय रहते जांच और इलाज करवा लेने से इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
