गर्दन का दर्द हुआ गया! इन 5 देसी नुस्खों से पाएं तुरंत राहत, जानिए कैसे करें इस्तेमाल?
Neck pain is gone! Get instant relief with these 5 home remedies. Learn how to use them.
कभी-कभी गर्दन का दर्द इतना बढ़ जाता है कि सिर घुमाना भी मुश्किल हो जाता है। यह न सिर्फ शारीरिक असुविधा लाता है, बल्कि दिनभर के मूड और कामकाज को भी प्रभावित करता है। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं, कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपाय अपनाकर आप बिना दवाइयों के राहत पा सकते हैं।
सरसों के तेल से गर्म मालिश सबसे सरल और असरदार तरीका है। एक चम्मच सरसों के तेल को हल्का गर्म कर लें और गर्दन व कंधों पर धीरे-धीरे मसाज करें। मसाज के बाद गर्म तौलिया या कपड़ा रखें। सरसों के तेल में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण सूजन कम करते हैं और रक्त संचार बढ़ाकर दर्द को घटाते हैं।
हल्दी वाला दूध भी बेहद फायदेमंद है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं। चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ा शहद डाल सकते हैं। हल्दी का कर्क्यूमिन तत्व मांसपेशियों की सूजन कम करता है और आराम देता है।
गर्म सेंक और अदरक-नींबू का पेय भी दर्द और जकड़न में राहत देते हैं। गर्म नमक या रेत की पोटली को गर्दन पर सेंकें। अदरक उबालकर उसका रस और नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर की सूजन घटती है।
इसके अलावा सही मुद्रा अपनाना और योग के आसन जैसे भुजंगासन, सूर्य नमस्कार और हल्की गर्दन घुमाने की एक्सरसाइज से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दर्द में कमी आती है।
सरसों के तेल, हल्दी वाला दूध, अदरक-नींबू और योग जैसी सरल गर्दन दर्द का घरेलू इलाज अपनाकर आप घर बैठे राहत पा सकते हैं और लंबे समय तक दर्द से बच सकते हैं।
