हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकती हैं ये 5 खानपान की आदतें, जानें क्या हैं ये गलतियाँ और कैसे बचें!
These 5 eating habits can increase the risk of heart attack, know what these mistakes are and how to avoid them!
Heart Attack : दिल की बीमारी से दुनिया भर में हर साल लाखों लोगों की मौत होती है। आज के समय में कम उम्र के लोगों को भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ गया है ऐसे में एक हेल्थी लाइफस्टाइल को फॉलो करना जरूरी है। आज हम आपको बताएंगे कि कौन से ऐसे फूड्स है जो हमारे हार्ट पर नकारात्मक असर डालते हैं।
ज्यादा नमक
ज्यादा नमक का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है। नमक दिल की बीमारी का एक बड़ा कारण है। अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड में नमक ज्यादा होता है ऐसे में आप अपने डाइट में फ्रेश फूड को शामिल करें। खानपान में नमक की मात्रा को कम करने के लिए आप कुछ हब्र्स और मसाले का इस्तेमाल कर सकते हैं।
हाई प्रोटीन डाइट
शरीर के लिए प्रोटीन काफी जरूरी होता है लेकिन प्रोटीन का ज्यादा सेवन करना किडनी के समस्याओं को जन्म देता है। ज्यादा प्रोटीन खाने से आपको दिल की बीमारी हो सकती है। ऐसे में आपको मांस मछली पोल्ट्री और डेयरी प्रोडक्ट्स का सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट्स
ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) की मात्रा को बढ़ाने में सैचुरेटेड और ट्रांस फैट्स का भी काफी बड़ा रोल होता है, जो दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ाता है। यही वजह है कि डॉक्टर्स रेड मीट, फुल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स और हाइड्रोजेनेटेड ऑयल से बने फूड आइटम्स का सेवन सीमित मात्रा में करने की सलाह देते हैं।
ब्रेकफास्ट स्किप करना
अक्सर ब्रेकफास्ट स्किप करने की आदत है, तो ये भी आपके ब्लड शुगर को बिगाड़ने का काम करता है और दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है। एक हेल्दी ब्रेकफास्ट न सिर्फ आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखने में मदद करता है बल्कि आप दिन में ज्यादा खाने से भी बचते हैं।
आज के समय में कम समय में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ गया है इसलिए आपको अपना विशेष ख्याल रखना होगा वरना थोड़ी सी गलती आपकी जान ले सकती है। खानपान से जुड़े बातों पर विशेष ध्यान दीजिए।
