Hair Fall: सिर्फ शैंपू या तेल नहीं… ये 5 आदतें भी तेजी से झाड़ सकती हैं बाल! कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती?
महिला हो या पुरुष, बाल झड़ने की समस्या के पीछे तनाव, धूम्रपान, नींद की कमी और खान-पान जैसी कई वजहें हो सकती हैं; जानिए बालों को मजबूत रखने के लिए किन बातों का रखें ध्यान
नई दिल्ली। आज के समय में बाल झड़ने की समस्या महिला और पुरुष दोनों में आम होती जा रही है। कंघी करते समय बालों का ज्यादा टूटना, नहाने के बाद बालों का झड़ना या सिर पर बालों का धीरे-धीरे कम होना कई लोगों के लिए चिंता का कारण बन जाता है।
कई बार लोग बालों को मजबूत बनाने के लिए तरह-तरह के तेल, शैंपू और हेयर प्रोडक्ट इस्तेमाल करने लगते हैं। लेकिन बालों की सेहत सिर्फ बाहरी देखभाल पर निर्भर नहीं करती। तनाव, जीवनशैली, खान-पान, नींद और धूम्रपान जैसी आदतें भी बालों की स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं।
तनाव भी बन सकता है बाल झड़ने की वजह
लगातार तनाव सिर्फ मानसिक सेहत पर ही असर नहीं डालता, बल्कि शरीर पर भी इसका प्रभाव पड़ सकता है। लंबे समय तक रहने वाला तनाव कुछ लोगों में बालों के सामान्य ग्रोथ साइकिल को प्रभावित कर सकता है, जिससे बाल ज्यादा झड़ते नजर आ सकते हैं।
काम, परिवार या निजी जिंदगी से जुड़ा लगातार तनाव हो तो उसे कम करने की कोशिश करें। नियमित एक्सरसाइज, पर्याप्त आराम और अपनी पसंद की गतिविधियों के लिए समय निकालना मददगार हो सकता है।
जरूरत से ज्यादा हेयर प्रोडक्ट से बचें
बालों को स्टाइल करने या मजबूत बनाने के लिए बाजार में कई तरह के प्रोडक्ट उपलब्ध हैं। लेकिन हर प्रोडक्ट हर व्यक्ति के बालों के लिए सही हो, यह जरूरी नहीं है।
जरूरत से ज्यादा केमिकल वाले या भारी प्रोडक्ट का इस्तेमाल बालों और स्कैल्प को प्रभावित कर सकता है। इसलिए कोई नया प्रोडक्ट इस्तेमाल करने से पहले उसके इस्तेमाल का तरीका और अपनी जरूरत को समझना जरूरी है। अगर लगातार बाल झड़ रहे हैं, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
धूम्रपान भी बालों की सेहत के लिए नुकसानदायक
धूम्रपान शरीर के कई हिस्सों को नुकसान पहुंचा सकता है और बालों की सेहत भी इससे प्रभावित हो सकती है। धूम्रपान से शरीर में रक्त संचार और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से जुड़े बदलाव हो सकते हैं, जो बालों के विकास के लिए अनुकूल नहीं माने जाते।
अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इसे छोड़ना आपकी कुल सेहत के साथ-साथ बालों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
सिर्फ तेल और शैंपू नहीं, डाइट पर भी दें ध्यान
बालों की अच्छी सेहत के लिए शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिलना जरूरी है। सिर्फ बाहर से तेल या शैंपू लगाने से बालों की हर समस्या दूर नहीं होती।
अपने भोजन में प्रोटीन, आयरन, जिंक और अन्य जरूरी पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत शामिल करें। दालें, अंडे, मछली, नट्स, बीज और हरी पत्तेदार सब्जियां संतुलित डाइट का हिस्सा हो सकती हैं।
बिना जांच या डॉक्टर की सलाह के सप्लीमेंट या दवाइयां लेना शुरू न करें।
नींद की कमी को भी न करें नजरअंदाज
अगर आपकी नींद लगातार पूरी नहीं हो रही है, तो इसका असर शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली पर पड़ सकता है। नींद की कमी तनाव और हार्मोनल बदलावों से जुड़ी हो सकती है, जो अप्रत्यक्ष रूप से बालों की सेहत को प्रभावित कर सकते हैं।
इसलिए रोज पर्याप्त और नियमित नींद लेने की कोशिश करें। अधिकांश वयस्कों के लिए लगभग 7-9 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है।
बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो इसे सिर्फ मौसम का असर न समझें
कुछ मात्रा में बालों का झड़ना सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर अचानक बहुत ज्यादा बाल गिरने लगें, सिर पर जगह-जगह बाल कम होने लगें, पैच बनने लगें या लंबे समय तक समस्या बनी रहे, तो इसके पीछे कोई अन्य कारण भी हो सकता है।
ऐसी स्थिति में केवल घरेलू नुस्खों पर निर्भर रहने के बजाय डर्मेटोलॉजिस्ट यानी त्वचा एवं बाल विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
बालों को मजबूत रखने के लिए याद रखें
तनाव कम करें, धूम्रपान से बचें, संतुलित डाइट लें, पर्याप्त नींद लें और बालों पर जरूरत से ज्यादा प्रोडक्ट इस्तेमाल न करें। अगर बाल असामान्य रूप से तेजी से झड़ रहे हैं, तो सही कारण पता करना सबसे जरूरी कदम है।
