Health Tips: 40 में ही दिखने लगे हैं 60 के? ऑर्थोपेडिक सर्जन ने बताईं घर की 5 ऐसी चीजें, जो बढ़ा सकती हैं दर्द और बुढ़ापा

लाइफस्टाइल डेस्क। उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन कई बार हमारी रोजमर्रा की गलत आदतें और घर में इस्तेमाल होने वाली कुछ सामान्य चीजें शरीर को समय से पहले बूढ़ा महसूस कराने लगती हैं। ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. एकांश देबुका ने सोशल मीडिया पर साझा की गई एक पोस्ट में ऐसी 5 चीजों के बारे में बताया है, जो लगातार इस्तेमाल करने पर कमर, गर्दन और जोड़ों की समस्याओं को बढ़ा सकती हैं।

डॉक्टर के मुताबिक, यदि समय रहते इन चीजों पर ध्यान दिया जाए और स्वस्थ जीवनशैली अपनाई जाए, तो लंबे समय तक शरीर को फिट और सक्रिय रखा जा सकता है।

घर की ये 5 चीजें बदलने की सलाह

1. घिसा हुआ या दबा हुआ गद्दा
अगर आपका गद्दा पुराना, दबा हुआ या अपनी मजबूती खो चुका है, तो इससे रीढ़ की हड्डी को पर्याप्त सपोर्ट नहीं मिलता। लंबे समय तक ऐसे गद्दे पर सोने से लगातार कमर दर्द (क्रोनिक बैक पेन) की समस्या हो सकती है।

2. बहुत मोटा या बहुत पतला तकिया
गलत ऊंचाई वाला तकिया गर्दन की प्राकृतिक स्थिति को प्रभावित करता है। इससे गर्दन में दर्द, अकड़न और सर्वाइकल संबंधी परेशानियां हो सकती हैं।

3. बिना नेक और बैक सपोर्ट वाली कुर्सी
यदि आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो ऐसी कुर्सी का इस्तेमाल करें जिसमें गर्दन और पीठ को उचित सहारा मिले। गलत कुर्सी पर बैठने से पीठ और गर्दन का दर्द बढ़ सकता है।

4. घिसे हुए जूते या चप्पल
घिसे तलवे वाले जूते-चप्पल पैरों पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं, जिससे एड़ी, घुटनों और पैरों में दर्द की समस्या हो सकती है।

5. सिंगल स्ट्रैप वाला बैग
एक ही कंधे पर वजन उठाने वाले बैग लंबे समय तक इस्तेमाल करने से कंधे और गर्दन में दर्द की संभावना बढ़ सकती है। डॉक्टर डबल स्ट्रैप वाले बैग इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।

लंबे समय तक फिट रहने के लिए अपनाएं ये आदतें

डॉ. देबुका के अनुसार, केवल सामान बदलना ही काफी नहीं है, बल्कि स्वस्थ जीवनशैली भी उतनी ही जरूरी है।

• रोजाना व्यायाम, योग या वॉक करें।
• संतुलित और घर का बना पौष्टिक भोजन खाएं।
• पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे।
• 7–8 घंटे की अच्छी नींद लें।
• धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं और त्वचा की नियमित देखभाल करें।

ध्यान रखें

विशेषज्ञों का कहना है कि ये सुझाव शरीर पर अनावश्यक दबाव कम करने और मांसपेशियों व जोड़ों की बेहतर देखभाल के लिए हैं। यदि आपको लगातार कमर, गर्दन, कंधे या जोड़ों में दर्द रहता है, तो केवल घरेलू बदलावों पर निर्भर रहने के बजाय ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।