नवरात्रि व्रत के दौरान स्वस्थ रहने के लिए जानें ये जरूरी डाइट टिप्स, शरीर को मिलेगी ऊर्जा और ताजगी!
Learn these important diet tips to stay healthy during Navratri fasting, your body will get energy and freshness!
Fasting Tips: हिंदू पंचांग के अनुसार, इस साल चैत्र नवरात्रि का पर्व 30 मार्च 2025 यानी रविवार से शुरू हो रहा है. हिंदू धर्म में नवरात्रि का त्योहार बहुत महत्वपूर्ण है और भक्ति से जुड़ा हुआ है. नवरात्रि के दौरान देवी दुर्गा के 9 रूपों की पूजा की जाती है. इस दौरान व्रत रखने का विधि विधान भी है. कुछ लोग पूरे 9 दिनों तक व्रत रखते हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि नवरात्रि के दौरान व्रत रखना सिर्फ आध्यात्मिकता से ही नहीं बल्कि सेहत से भी जुड़ा होता है इस दौरान आपका शरीर खान-पान की आदतों से ब्रेक लेता है. ऐसे में अगर आप पूरे नवरात्रि व्रत रखने की सोच रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है.
व्रत रखने से पहले शरीर का पूरा चेकअप करवाएं
अगर आप नवरात्रि के 9 दिनों का उपवास रखने की सोच रहे हैं तो इसके लिए सबसे पहले अपने शरीर का पूरा चेकअप करवाएं. ऐसा करवाने से आपको अपने शरीर के ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल के बारे में पता चल जाएगा.
सही मात्रा में पानी पिएं
नवरात्रि व्रत के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इससे आपके शरीर में नमी बनी रहेगी और शरीर का तापमान भी नियंत्रित में रहेगा. व्रत के दौरान कम पानी पीना आपके लिए समस्या का कारण बन सकता है.
उपवास के दौरान क्या खाना चाहिए
नवरात्रि के व्रत के दौरान संतुलित आहार लेना चाहिए. आमतौर पर लोग फल, दूध, साबूदाना, सिंघाड़े के आटे की रोटियां, आलू, मखाना, पनीर जैसी चीजें बनाते हैं. ये व्यंजन शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं. लेकिन इन्हें तेल या घी में बनाने से बचें. साथ ही आप हाइड्रेटिंग फल को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
