Yoga For Women’s Health : 40+ महिलाओं के लिए योग का महत्व…शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए करें ये योगासन
Yoga For Women's Health: Importance of Yoga for 40+ Women: Do these yogasanas to keep the body strong and healthy
Yoga For Women’s Health: घर ऑफिस हर काम में महिलाएं अपना जिम्मेदारी बखूबी निभाती है. लेकिन महिलाएं अक्सर अपने हेल्थ को नजरअंदाज करती है. ऐसा करने की वजह से महिलाओं का वजन तो बढ़ता ही है साथ में सेहत से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती है जैसे डायबिटीज, दिल से जुड़ी बीमारियां,अर्थराइटिस,पीठ में दर्द आदि.इसलिए हमें हर समय ऐसे योगासन करने चाहिए जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो.
आज हम आपको चार ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे जो 40 के उम्र के बाद हर महिलाएं आसानी से घर पर कर सकती है. इन योगासन को करने से आप मानसिक और शारीरिक रूप से एकदम फिट रहेगी.
प्राणायाम करें
आपको अपने दिन की शुरुआत प्राणायाम से करना चाहिए. यह आपकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. आपको चिंता कम करना है और पॉजिटिविटी बनाकर रखना है. प्राणायाम करने से आपके फेफड़े मजबूत बनते हैं और कब से जुड़ी समस्याएं दूर होती है इसके साथ ही नेचुरल ग्लो आता है और बालों की सुंदरता बढ़ती है.
प्राणायाम करने की विधि
पीठ को सीधा करके बैठ जाइए
अब लंबी सांस लें और फेफड़ों में हवा भरें
फिर तेजी से सांस को छोड़े
इस आसन को एक बार में काम से कम 10 बार करें.
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन से अंदर मौजूद योद्धा को बाहर निकले. यह आपके हिप्स पिंडलियों टेक्नो घुटनों और पेल्विकल एरिया को मजबूत बनाता है. इसे करने से पेट की चर्बी कम होती है और एनर्जी बढ़ती है.
वृक्षासन
वृक्षासन में खड़ी होकर आप जमीनी ऊर्जा को महसूस कर सकती हैं. बता दे कि यह बैलेंस योगासन आपके पैरों और कर को काफी मजबूत बनाता है और जांघों को सुडौल बनता है. घुटने के दर्द से छुटकारा दिलाता है और आप अगर यह करेंगे तो तनाव और चिंता कम होगा.
अधोमुखी श्रवासन
यह आपकी पीठ टैकनो पिंडलियों आदि को फैलाता है. इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और इसके अलावा रोजाना इस योगासन को करने से शरीर में फ्लैक्सिबिलिटी आती है और तनाव बेहद डर रहता है. आप अगर इन योगासन को करेंगे तो खुद को फिट रख सकते हैं. इन योगासन को करने से कई बीमारी आपसे दूर रहेगी.
